Project인바디수원영통한의원 인바디 7주간 체성분 변화 체중 보다 중요한 것안녕하세요. 김선애 원장입니다. 다이어트를 시작하면 가장 먼저 체중계부터 확인하게 됩니다. 어제보다 몇백 g이 줄었는지, 한 달 동안 몇 kg을 감량했는지가 눈에 들어오기 때문입니다. 그런데 체중이 줄었다고 해서 항상 원하는 방향으로 몸이 변한 것은 아닙니다 . 체지방 이 줄어든 것인지, 근육까지 함께 감소한 것인지에 따라 같은 3kg 감량이라도 의미가 달라질 수 있습니다. 특히 겉으로 보기에는 날씬한데 체지방률 이 높거나 팔다리 근육량 이 부족한 경우라면 단순히 체중만 낮추는 방식보다 체성분 을 함께 살펴볼 필요가 있습니다 . 오늘은 수원영통한의원 을 찾으셨던 실제 사례의 인바디 변화를 통해 7주 동안 체중과 체지방, 근육량이 어떻게 달라졌는지 살펴보겠습니다. 체중은 정상, 체지방률은 높았던 이유 체중은 정상인데 왜 체지방률 이 높게 나왔을까요? 이번 사례는 키 161cm, 체중 52.6kg인 27세 여성분이었습니다. 체중만 놓고 보면 체중 감량이 꼭 필요한 사람처럼 보이지 않을 수 있지만, 인바디 에서는 다른 결과가 확인됐습니다. 체지방률 은 30.9% 로 과지방 1단계 판정 을 받았고, 체지방량은 16.2kg이었습니다. 팔다리 근육량 역시 표준 이하로 측정됐으며, 내장지방면적 은 52cm², 복부비만율 은 0.80이었습니다. 종합평점 은 68점이었고요. 이처럼 체중은 많이 나가지 않지만 상대적으로 체지방 이 많고 근육량 이 부족한 상태를 흔히 마른 비만 이라고 표현합니다 . 이런 경우 체중계 숫자만 낮추는 것이 목표가 되면 오히려 근육량까지 함께 감소할 수 있어 체성분 을 같이 확인하는 것이 중요합니다. 7주 뒤 인바디 변화 7주 후에는 어떤 변화가 있었을까요? 약 7주간 관리한 뒤 다시 인바디 를 측정했습니다. 체중은 52.6kg에서 48.8kg으로 3.8kg 감소 했습니다. 그런데 이번 결과에서 더 눈여겨볼 부분은 체중보다 체지방 과 골격근의 변화였습니다. 체지방률 은 30.9% 에서 25.7% 로 5.2% p 감소 했고, 체지방량 역시 16.2kg에서 12.6kg으로 3.6kg 줄었습니다. 반면 골격근량 은 20.2kg에서 20.1kg으로 거의 비슷한 수준을 유지했습니다. 내장지방면적 은 52cm²에서 32cm²로, 복부비만율 은 0.80에서 0.76으로 변화했고 종합평점 도 68점에서 73점으로 높아졌습니다. 단순히 체중이 줄었다는 사실보다 체성분 의 변화까지 함께 살펴봐야 하는 이유가 여기에 있습니다. 체중보다 체성분을 봐야 하는 이유 왜 체중보다 체지방 과 근육량 을 함께 봐야 할까요? 식사량을 지나치게 줄이거나 무리한 방법으로 단기간에 체중을 낮추면 지방뿐 아니라 근육도 함께 감소할 수 있습니다 . 그래서 다이어트를 할 때는 체중이 얼마나 줄었는지만 보는 것보다 무엇이 줄었는지를 확인하는 과정이 필요합니다 . 이번 사례에서도 3.8kg 의 체중 감소와 함께 체지방 량이 3.6kg 감소했고, 골격근량 은 거의 유지됐습니다. 따라서 인바디 를 통해 체중 변화와 함께 체지방률 , 체지방량, 골격근량을 함께 확인하는 방식이 의미가 있습니다. 수원영통한의원 에서 다이어트 상담을 받을 때도 단순히 목표 체중만 정하는 것이 아니라 현재 체성분 과 식습관 , 생활 패턴 등을 함께 살펴보는 이유가 여기에 있습니다. 내장지방 지표도 함께 점검 내장지방 변화도 확인할 필요가 있을까요? 인바디 에서 확인할 수 있는 지표 가운데 내장지방면적 도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 내장지방은 복부 안쪽에 위치한 지방으로, 단순히 외형적인 체형과는 다른 부분에서 건강 상태를 살펴보는 지표가 될 수 있습니다. 이번 사례에서는 내장지방면적 이 52cm²에서 32cm²로 감소했습니다. 복부비만율 역시 0.80에서 0.76으로 변화했습니다. 물론 인바디 결과 하나만으로 전반적인 건강 상태를 단정할 수는 없습니다. 다만 체중, 체지방 , 근육량 과 함께 여러 지표의 변화를 비교하면 현재 관리 방향을 점검하는 데 도움이 될 수 있습니다. 같은 감량도 결과가 다른 이유 같은 체중 감량이라도 결과가 다른 이유는 무엇일까요? 사람마다 식사량과 식사 시간, 활동량, 수면, 생활 습관이 다르기 때문에 같은 방식으로 다이어트를 진행한다고 해서 체성분 이 똑같이 변하는 것은 아닙니다. 그래서 상담 과정에서는 현재 체중만 보는 것이 아니라 체지방률 과 근육량 , 평소 식습관 과 생활 패턴 등을 함께 확인하게 됩니다. 이후 현재 상태에 맞춰 어떤 부분을 조절할지 판단하는 것이 중요합니다. 수원영통한의원 에서 인바디 를 활용하는 것도 단순히 숫자를 보여드리기 위한 목적이 아니라, 처음 상태와 이후 변화를 비교하면서 관리 방향을 점검하기 위해서입니다. 인바디 는 한 번만 측정하면 충분할까요? 한 번 측정한 인바디 는 현재 몸 상태를 확인하는 자료가 될 수 있지만, 관리 과정에서는 이전 결과와 비교하는 것이 더욱 중요합니다 . 체중이 줄었더라도 체지방률 이 그대로이거나 근육량 이 크게 감소했다면 처음 생각했던 방향과 다른 변화가 나타났을 수 있습니다. 반대로 체중 변화가 크지 않더라도 체지방이 줄고 근육량이 유지됐다면 다른 의미의 변화가 있었을 수 있습니다. 따라서 숫자 하나만 보고 다이어트 결과를 판단하기보다는 여러 항목을 함께 비교하는 것이 좋습니다 . 체성분부터 확인해야 할 경우 이런 경우라면 체중보다 체성분 을 먼저 확인해보세요 체중은 정상 범위인데 체지방률 이 높게 나오는 분, 반복적인 다이어트로 근육량 이 부족해진 분, 체중을 줄이는 과정에서 근육 손실 이 걱정되는 분이라면 먼저 자신의 체성분 을 확인해보는 것도 방법입니다. 특히 예전보다 체중은 비슷한데 체형이 달라졌다고 느끼거나, 여러 차례 감량과 증량을 반복했다면 현재 체중만으로는 몸 상태를 충분히 판단하기 어려울 수 있습니다 . 이번 사례처럼 7주 동안 체중과 체지방 , 골격근량 , 내장지방면적 을 함께 비교하면 어떤 변화가 있었는지 조금 더 구체적으로 확인할 수 있습니다. 다이어트는 무조건 체중계 숫자를 낮추는 것만이 목표가 될 필요는 없습니다. 현재 몸에서 어떤 부분을 줄이고 어떤 부분을 유지해야 하는지 부터 확인하는 것이 출발점이 될 수 있습니다. 보조개한의원 김선애 원장 은 인바디 결과와 생활 습관을 함께 살펴보면서 현재 체성분 상태에 맞는 관리 방향을 상담하고 있습니다. 수원영통한의원 을 알아보고 계셨다면 체중만 확인하기보다 자신의 체지방률 과 근육량 이 어떤 상태인지부터 살펴보시기 바랍니다. 본 포스팅은 의료광고 심의 기준을 준수하여 작성되었습니다.
